副業で月5万を目指すサラリーマンのブログ

とんな会社でも、いつ潰れるかわからないそんな世の中。大事なのは自分で稼げる力をつける事。危機感を覚えたサラリーマンは、月5万を目指して副業を始める。まずは、動画編集とライティングの勉強をはじめてみる。

簡単に痩せた!?2ヶ月で13キロ落とした1つの習慣【運動なし・無料】

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今回の内容

はじめに

最近顔が丸くなってきた気がするし、ズボンも少しきつくなってきたかもしれない。そんなこと時々思っても「私はまだ大丈夫!」と思っていませんか?

大丈夫ではありません。黒い影はもう迫ってきていますよ!学生時代の栄光を捨ててしまいましょう!

何はともあれダイエットブームですよね。
なんか似たようなダイエット器具の出現や、医学的な観点から食べて痩せるダイエットだとか色々ありますよね。

私たち消費者からしたら
「で、どれなん?さっさと痩せる方法ださんかい!!!」みたいな感じですよね。私だけでしょうか...

ジムにお金を払えば、自分も行くだろう。といった考えは甘いです。数十年鍛えてきた三日坊主の力を見くびってはいけません。
運動をしたくないけど、やせたい。と末っ子丸出しの甘ったるい考え、ゴディバのチョコレートくらい甘いです。

そこで、何の医学的な知識も栄養管理士の資格もない私が、2ヶ月で13キロ落とした最強の方法をお伝えします。

おっと、私のボデーデータを載せておきましょう。(2ヶ月前)
身長:176センチメートル
体重:73キロ
腹囲:84センチメートル
特徴:学生時代サッカーはしていたが、運動は嫌いです

まぁ、数値だけ見るとそんな太ってないんですよ。遺伝子の都合上、顔とお腹に顕著に出てしまうんですよ(怒)

このダイエットに向いている人・いない人

向いている人

  • 短期でダイエットを終わらしたい人
  • 運動はしたくない人
  • とにかく痩せたいと思っている人
  • 食べるの大好き星人
  • 年齢的にわりと若い人

向いてない人

  • 健康的にじわじわ痩せたい人

ざっくりいってしまえば、今回紹介するのは体をリセットするダイエット方法です。
長期的に痩せたい人は、いい感じに流し読みしてみてください。

(効果は絶大だと思いますが、個人差はありますし、自己責任で実践するようにお願いします。)

1つの方法

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それは「食事制限]」です。簡単に言うと食べない。

シンプルイズベスト。ケインさんもびっくりスーパーシンプル
ちょっと極端な表現ですがこれに尽きます。冒頭にも述べましたが、いろんなダイエットがあります。
そこの根本って「リバウンドしない健康的に痩せる」ダイエットなんです。

それはそうですよね。不健康にダイエットしたところで意味なんてないですもんね。

しかし、私には時間がない。速攻で落としたい脂肪たちがいるんです。
どのダイエットがいいんだろうとか考えている時間、ダイエットに対してのモチベーションは落ちてきてます。
うだうだ考える前にさっさとはじめましょうよ。ってスタイルです。

食べなければ、必要な筋肉や不要な脂肪まで全部削られるんですよ。
痩せれれば、イベントの後とかべつにどうだっていい、どーせ太る。とリバウンド前提のダイエットなんです。

もちろん、食べなければ死んじゃうし、普段の仕事にも支障をきたしてしまいますね。
じゃあどこまで減らしたのかというと。

大体の昼
・定食 ご飯大盛り2杯 カロリーでいうと1500キロカロリー。

大体の夜
・おかずにかかわらず、ご飯2合くらい。カロリーでいうと1800キロカロリーとかですかね。

ご飯大好き人間なんで、毎日ご飯です。甲子園は目指してません。

これを改めて

・おにぎり2個+ 小腹が空いたら蒟蒻畑のゼリー 450キロカロリー

・キャベツの千切り+サラダチキン 200~300キロカロリー

1日1000キロカロリー以内での生活をしていました。
蒟蒻畑のゼリーめっちゃうまい。

理屈じゃなくて、気持ち次第

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私の新陳代謝が1600ぐらいで、あーだーこーだしてると1日の消費量は2000キロカロリーぐらいですかね。
単純に毎日1100キロカロリーぐらい落としました。
1キログラムの脂肪を落とすのに7200キロカロリーなので、6~7日で1キロ脂肪が
落ちる単純計算。
まぁそんな単純なわけもないんですが、筋肉も含め、全体的にほっそりしてきます。

ですが、当たり前のように3大欲求の1つ食欲に正面から逆らっているので、ストレスは溜まりますね。
会社後のいい匂いを出してくるお好み焼き屋さんに毎日ムカついてました。知ってます理不尽でしょう。

意外といいことあったこんなこと

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見た目の変化はもちろんあったので、それ以外で得られたメリット

  • CoCo壱に幸せを感じれた
  • お金の消費が抑えられる
  • 料理が楽

社会人ともなると飲み会や人の付き合いはあるので、チートデイを作ってあげましょう
私の場合だと、2週間に1回(昼と夜1回づつです)ちょっとご飯を多めに食べれる設定をしました。
ご飯のお代わりはしないですが、普通に定食食べたり。夜の場合、焼肉をたべたり。
前後の日は調節してましたけどね。
マジCoCo壱うまかったな。マジ感動しました。生活レベルを下げると感じられる幸せ、、
 
あとは、気づけば財布のお金が減りにくいことにも気づきました!まぁ毎日定食食べてたら1日2000円くらい使ってましたからね。
ついでに、キャベツの千切りとサラダチキンなので夜の料理も楽です。空いた時間は趣味にでも当ててください。

ついでにこれもあり!

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運動は必要ないと伝えましたが、すると効果は加速度的に上がります。
個人の痩せる目的にもよります。筆者としては、腹回りと顔まわりが課題だったので
腹筋ローラーだけやっていました。

腹筋ローラーってマジで効きますよね。
まぁ始めたてはめちゃめちゃきついですけど、10回✖︎3セットできればいいですね。
とりあえず1回でも2回でも、とりあえず続けてみましょう。



【閲覧注意】ダイエット前とダイエット後の体

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どちらも同じ条件で撮ってます。
ダイエット前とかなんかお臍が下向いとるやんけ!
なんか右肩が下がってるのも治ってますね。

ダイエット後
体重60キロ
腹囲71センチメートル
です。

注意点

 ・健康には気をつけてください。痩せすぎる可能性があります。責任は負いかねます。

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